Kaj jesti za zajtrk

Zajtrk je najnujnejši in najpomembnejši del naše vsakodnevne prehrane. Študije kažejo, da prehranjevanje zjutraj spodbuja izboljšano delovanje možganov, koncentracijo, moč, razpoloženje in družabnost osebe.

Pravilno sestavljen in pravočasen zajtrk je idealen za tiste, ki ne želijo trpeti zaradi prebavne težave in prekomerne telesne teže.Vsak od nas ima svoj pristop k zasnovi našega jutranjega bujenja, sitosti in nadaljnje dnevne rutine.

V najboljšem primeru se, preden se v naglici in na poti popolnoma poglobimo v vrvež prihajajočega dne, uspemo nahraniti s sendvičem in vse skupaj spiti s skodelico dišeče in poživljajoče kave. Seveda, če imamo več časa in želje, si uspemo narediti ovsene kosmiče ali ocvreti jajca in klobase, nato pa pijemo nemogoče vroč čaj in jemo sladkorne piškote.

Vse možnosti so dovolj apetitne in nasitne, niso pa vse dobre in zdrave za telo. V vrhuncu delovnega dne se raven glukoze v krvi močno zmanjša. Telo čuti pomanjkanje ogljikovih hidratov, ki se izražajo v želji, da bi pojedli nekaj sladkega, ravno v trenutku, ko tega ne bi smeli početi. In ko želodec ne ve, kaj storiti z nizom nezdružljivih živil, jih poskuša na kakršen koli način asimilirati in za to porabi vso svojo moč. Ni presenetljivo, da za delo in ustvarjalnost ne ostane več energije.

Na žalost na ta način večina ljudi poje zajtrk, nato pa ga mora plačati: lepoto, zdravje, denar. Obstajajo ljudje, ki ne morejo zajtrkovati, potem si hrane ne smete potiskati vase, v tem primeru se lahko omejite na kozarec soka ali jogurta.

Vendar pa večina ljudi potrebuje zajtrk. Da se telo počuti udobno, vi pa sami - močno in aktivno, je najbolje, da v jutranjo prehrano vključite žita, kuhano meso, svežo zelenjavo in rezino črnega kruha.

Lahko tudi zavrite nekaj jajc, rezino sira in kozarec mleka.

Obstaja mnenje, da morate zjutraj nasičiti telo s sladkejšo hrano. Tu se popolnoma prilega možnost sadne solate, ki jo lahko začinimo z jogurtom, medom ali limoninim sokom.

Kljub temu ena izmed možnosti za primeren in hranljiv zajtrk, zelena kava ali naravna kava, kuhana v Turku, z delom ovsenih kosmičev ali žemljic, ki jih lahko uživamo z marmelado ali medom.

Zadnja možnost za vsak zajtrk je pojesti pol skodelice svežih (sezonskih) jagod.

Jejte zjutraj in nasičite telo z močjo in energijo.

Ne pozabite, da je zajtrk zelo pomemben!