Je vaš najljubši položaj spanja škodljiv ali koristen?

Oseba porabi približno tretjino svojega življenja za spanje, a vsi ne pomislimo, ali spimo pravilno? Katere pozi so škodljive in katere koristne?

Vsi radi spimo in vsak od nas ima najljubši položaj za spanje. Mnogi se tega tako navadijo, da preprosto ne morejo zaspati v drugem. A vsi ne vedo, da so nekatere drže škodljive za naše telo. Izkazalo se je, da lahko napačen položaj telesa v postelji povzroči zelo slabe posledice.

Osnovni spalni položaji:

1. Poza na hrbtu ali "kraljevska"

Znanstveniki so nedavno odkrili, da je to najbolj ugoden položaj za spanje. Dejansko ima več plusov kot minusov. Ta položaj telesa spodbuja najboljšo sprostitev vseh mišic in lajša napetost vratne hrbtenice.

Znanstveniki še ugotavljajo, da "kraljevska" poza izboljša prebavo in zmanjša kislost v želodcu. Obraz v tem položaju ne pride v stik z blazino, zato je najbolj koristen za kožo. V sanjah se gube gladijo, zjutraj pa koža postane bolj elastična.

So pa ljudje, ki jim ni priporočljivo spati na hrbtu. Sem spadajo smrčanje in tisti, ki spijo, prenehajo dihati.

Spanje na hrbtu je DOBRO

2. Poza na trebuhu

Položaj "na trebuhu" otežuje dihanje, saj stisne prsni koš. Neprijeten položaj glave povzroči, da se vretenčna arterija upogne, kar vodi do poslabšanja oskrbe možganov s krvjo. Lahko si prislužite gube na obrazu.

Spanje na trebuhu je LOŠO

3. Fetalna ali bočna poza

Najbolj naraven položaj spanja. Z dobro izbrano blazino bo glava zasedla vodoravni položaj, ne bo težav s prekrvavitvijo možganov. V tem položaju so mišice sproščene in hrbtenica ima naravno krivuljo.

Med noge lahko položite majhno blazino, da se kolena ne bodo dotikala. Tako boste lažje zaspali. Bolje je spati na desni strani, saj položaj na levi strani dodatno obremenjuje srce.

Spanje na boku je DOBRO

Ti trije spalni položaji so najpogostejši. Jasno pa je, da si lahko izmislite kaj drugega. V tem primeru najprej bodite pozorni na položaj vratu: ta mora biti tak, da se lahko kri brez težav dostavi v možgane. Najpomembneje je.