11 nasvetov za podaljšanje življenja

Vir večne mladosti, legendarni izvir, katerega voda bi lahko v trenutku ustavila proces staranja, se znanstvenikom že stoletja izmika.

Najverjetneje bo za vedno ostal v otroških pravljicah in hollywoodskih filmih. Kljub temu raziskovalci nenehno iščejo resnična sredstva za podaljšanje pričakovane življenjske dobe.

Seveda vam naš nasvet ne bo vrnil mladosti. Vendar (in to je ugotovila znanost) bodo pomagale izboljšati zdravje in v nekaterih primerih podaljšale življenje za več let.

Obogateti

Seveda, če imate veliko denarja, boste lahko plačali za najboljšo zdravstveno oskrbo, hrano in osebnega trenerja, da boste prišli v formo. Vendar imajo bogati, kot se je izkazalo, tudi visoko vsebnost posebnega hormona - ključa do pričakovane življenjske dobe.

DHEA (dehidroepiandrosteron sulfat) je steroid, ki se proizvaja v nadledvičnih žlezah in možganih. Ta hormon ima številne koristne prednosti, kot so izboljšan spomin, zmanjšano tveganje za bolezni srca in ožilja ter daljša pričakovana življenjska doba, zlasti pri moških.

Znanstveniki z University College London so ugotovili, da imajo premožnejši ljudje višjo raven DHEA.

Klepetajte z veliko ženskami

Skupina raziskovalcev z univerze Harvard je ugotovila, da so tisti moški, ki so odraščali obkroženi z majhnim številom žensk, umrli prej kot tisti, ki so odraščali med lepšim spolom.

Visoko razmerje med ženskami in moškimi povečuje verjetnost, da bi moški našel življenjsko partnerico in se poročil, kar je znano, da pozitivno vpliva na zdravje, piše v študiji.

Premaknite se na otok v Grčiji

Na grškem otoku Ikaria na severu Egejskega morja živi največ 90-letnikov na svetu. Tu je skoraj tretjina prebivalstva prestopila ta impresivni mejnik.

Študija nenavadno dolgo življenjsko dobo otočanov povezuje z gorskim terenom, ki zahteva vsakodnevno gibanje in zdravo prehrano z oljčnim oljem in zeliščnimi čaji.

Pijte vino

Rdeče vino, če smo natančni. V koži rdečega grozdja so našli snov, imenovano resveratrol, ki ima sposobnost zaščititi telo pred staranjem, pa tudi sladkorno boleznijo tipa 2, boleznimi srca in kapi.

Pogosteje seksajte

Reden seks bo vašemu življenju dodal nekaj let. Raziskovalci na univerzi Queen's v Belfastu so v desetletnem obdobju anketirali 1000 moških srednjih let in ugotovili, da imajo tisti, ki imajo pogoste orgazme, dvakrat daljšo življenjsko dobo od tistih, ki jih nimajo.

Nitka vsak dan

Zdravniki z oddelka za parodontologijo univerze Western Reserve poleg tega, da zobom dodatno ščitijo pred zobno gnilobo, zmanjšujejo tudi možnosti za nastanek bolezni srca.

Redna nega ustne votline preprečuje bolezni dlesni, ki lahko vodijo do vnetja. To pa lahko bakterijam, ki povzročajo bolezni, omogoči vstop v krvni obtok in poveča tveganje za nastanek bolezni srca.

Redno pojte

Študija univerze George Washington in National Endowment for the Arts je pokazala, da so se zborovski pevci počutili bolj zdravo, imeli manj obiskov pri zdravnikih in bili manj potrti kot nadzorniki.

Znanstveniki z londonske univerze so tudi ugotovili, da petje blaži napetost tako, da sprošča endorfine, fizične koristi pa ima tako, da trenira srce, pljuča, hrbtne in trebušne mišice.

Spustite paro

Ni skrivnost, da lahko obvladovanje agresije povzroči neželen stres. Zato ni nič nenavadnega, da sprostitev zastale jeze razbremeni pritisk na srce.

Raziskovalci na univerzi v Stockholmu so ugotovili, da je pri moških, ki redno izlivajo jezo, za polovico manj možnosti, da bodo preboleli srčni napad ali umrli zaradi resne srčne bolezni.

Zrediti se

Kakor koli kontroverzno se sliši, lahko prekomerna teža dejansko pripomore k podaljšanju življenja starejših odraslih, ugotavlja študija Kaiser Permanente iz Portlanda v Oregonu.

Opazovanje 11.326 odraslih v 12 letih je pokazalo, da je pri tistih s prekomerno telesno težo za 17 odstotkov manj verjetnosti, da bodo umrli kot pri tistih, ki nimajo takih težav.

Narediti gospodinjska dela

Po podatkih Britanskega centra za raziskave raka ženske, ki posvetijo do 17 ur na teden gospodinjskim opravilom, kot so čiščenje, kuhanje in pranje perila, imajo skoraj 30 odstotkov manjše tveganje za nastanek raka dojke.

Po 6 letih preučevanja več kot 200.000 žensk so znanstveniki ugotovili, da zmerna vadba v gospodinjstvu ščiti pred rakom veliko bolje kot druge oblike rednega gibanja.

Poiščite mačko

Raziskovalci na Inštitutu za preučevanje možganske kapi v Minneapolisu so ugotovili, da mačke same po sebi blažijo napetost in tesnobo, kar lahko zmanjša tveganje za srčni napad za 30 odstotkov.

Vendar ne gre le za neskončno ljubezen do mačk, ki lastnikom mačk pomaga, da se izognejo srčno-žilnim boleznim, ki jih povzroča stres. Presenečenje presenetljivo povzroči vibracije v frekvencah, ki lajšajo bolečino, izboljšujejo rast kosti in mišic ter spodbujajo celjenje ran.